人間本来の鼻呼吸で免疫力アップ
口と鼻を元気の入口に
口呼吸から鼻呼吸に改善
口呼吸には「免疫力の低下」「歯並びが悪くなる」「むし歯や歯周病の進行」「いびきをかく」など様々な弊害があります。
あいうべ体操は、継続する事により自然に鼻呼吸ができるようになります。
あいうべ体操で口呼吸とその症状を改善しましょう。
あいうべ体操のやり方
口を大きく「あ～い～う～べ～」と動かします。
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あ
できるだけ大げさに。声は少しでＯＫ！
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い
１セット４秒後のゆっくりとした動作で！
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う
一日30セット（３分間）を目標にスタート！
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べ
あごに痛みのある場合は「い～う～」でもＯＫ！
お風呂で、トイレで、通勤途中に、親子で、いつでもどこでも思い出したらやってください。
あいうべ体操の効果
- アレルギー性疾患（アトピー、喘息、花粉症、鼻炎）
- 膠原病（関節リウマチ、エリテマトーデス、筋炎、シェーグレン）
- うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠
- 腸疾患（胃炎、大腸炎、便秘、痔）
- 歯科口腔（ぺリオ、ドライマウス、顎関節症、虫歯、歯列矯正）
- その他（イビキ、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、風邪など）
※参考：「口を閉じれば病気にならない」 今井一彰（内科医）著